Witam, mam 23 lata. Waga aktualnie na czczo 86kg , wzrost 184. Cel redukcja, i ten cel biorąc pod uwagę utratę wagi i ogólnie utraty tłuszczu jakoś idzie, na to nie narzekam. Narzekam za to na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na [...]
[...] proszę o poprawienie planu Rozkład jest taki,ponieważ barki i klatka odstają Drugi problem to ćwiczenia na plecy i nogi ( kontuzja kolana,wiązadło ) Stało się to jakieś 3 lata temu podczas trenigu SW.Byłem u lekarza ale nic konkretnego mi nie powiedzieli Chce spróbować trening bez MC...tak wiem,że to dziwne ale chce zobaczyć czy to ćwiczenie [...]
[...] Kleiber zaprosił mnie do siebie abym zobaczył jednego ze jego psów (Gerrard jest hodowcą ) - pokazał mi najbardziej uroczego szczeniaka jakiego można sobie wyobrazić. 3 lata później spotkałem panią Dawna Berg, która hoduje File, i która sprzedała jednego Gerrardowi. Opowiadala i tłumaczyła o swoich psach w tak fantastyczny i zachęcający [...]
witam , chcialbym zebyscie mi pomogli rozszyfrowac problem mojej mety . meta Alchemia kupiona jakies 2 lata temu. zaczalem sobie jesc ta mete ale po 25mg na dzien ale po 10 dniach przerwalem ze wzgledu na takie skutki a raczej ich brak: - retencja malutka troszke zauwazalna ( mam malo fatu) -zadnej zgagi (jadlem bez oslonek) - wogole niebylem [...]
[...] brukselki Modyfikowana według lustra. Planuję wprowadzić ładowania węglowodanami (ryż, kasza, banany itd.) raz na 10-14 dni. Trening: Aktualnie przyjemny splicik: I. Klata Wyciskanie hantli na skosie w górę 2s x 8-12 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie w górę na przemian z rozpiętkami po 2 s 8-12 Hantle (lub sztanga) na skosie w dół 4s x [...]
[...] około 3 lat, od 2 lat regularnie na siłowni 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: 40 -talia: 65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jako tako, 5-6 posiłków o stałych porach, mięcho, ryż, jaja, robię sobie żarcie normalnie do szkoły 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -brak 8. TRENING: [...]
[...] roku czasem trochę dłużej ale nie zawsze mam na to możliwość ,w tym roku mam zamiar zabrać się porządnie ,lecz od dłuższego czasu odczuwam problem z wyciskaniem i ćwicząc 2 lata temu i rok i teraz jest to samo. Przy wyciskaniu mam pewien moment ,w którym brakuje mi sił czuję ,że potrafię i mam siły ale ręce odmawiają posłuszeństwa niestety. [...]
[...] lat 40tych w USA za sprawą Joe i Ben Weiderów, którzy w roku 1946 założyli Międzynarodową Federację Kulturystów (IFBB), zrzeszającą obecnie 174 kraje członkowskie, a dwa lata temu została tymczasowo uznana przez MKOI. Przez wiele lat kulturystyka traktowana była wyłącznie jako męska dyscyplina sportowa. Kiedy jednak kobiety przekonały się o [...]
Cześć! Założyłem ten temat z zapytaniem do osób cierpiących na migrenę. Chcesz wnieść bezsensowną odpowiedź? Nie komentuj proszę. Więc tak zacznę od przedstawienia, mam 22 lata z migreną zmagam się od podstawówki gdzie na początku "neurologowie" nie potrafili zdiagnozować co mi dolega, więc kilka razy odwiedziłem szpital. Ostatnim razem trafiłem [...]
Witam, wiek : 32 lata waga : 86 kg Trenowałem kiedyś przez kilka lat w domowej silowni. W tej chwili od ośmiu lat nie trenowałem nie licząc pompek i brzuszków w celu podtrzymania jako takiej sylwetki. Na siłownie mam czas dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki. Potrzebuje ćwiczeń w te dwa dni w celu rozwinięcia wyglądu i siły. Mam obok domu [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników.Jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zaczerpnąć kilku porad. Z siłownią mam do czynienia od około 1,5 - 2 lata z niewielkimi przerwami. Na dzień dzisiejszy trenuje 7 miesięcy po dwóch miesiącach przerwy, do tej pory robię tylko trening masowy. Jestem typowym ektomorfikiem i dość topornie [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:88.6 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2.2g -węglowodany:6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)1-6 Dianabol 30mg ed b)1-2 Clen Od tych cyklów mineło ponad 2 lata. 8. TRENING:SPLIT 4 DNIOWY 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI [...]
Witam , mam 23 lata. staż na siłowni około 4 lata... reszta w profilu. ćwiczę od dłuższego czasu bez żadnych przerw (ok.3 lata) i chciałbym rozpocząć pierwszy cykl SAA. Otóż na cykl planuję brać 13 strzałów greckiej DEKI Normy. Jestem całkowicie pewny co do towaru że nie jest wy***ką. wiem że samej deki nie powinno się brać ale deka-dick mnie [...]
Witam, Od miesiąca trenuje K1, strasznie mi się spodobało i w związku z tym mam kilka pytań. Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata, z dłuższymi lub krótszymi przerwami na kontuzje ;/, zawsze lubiłem oglądać walki, sam nie wiem dlaczego dopiero teraz zdecydowałem się zacząć robić coś w tym kierunku. Trening K1 mam od poniedziałku do czwartku, z [...]
Witam. Mam 24 lata. Na siłownie chodzę już z dobre 2 lata z paroma przerwami. Jeżeli mam ciągłość treningów to nigdy się nie oszczędzam i dążę do celu za wszelką cenę. Nie jem teraz żadnych odżywek i nie kłuję się. 3 miesiące temu miałem wycinane migdałki i zleciałem 7 kg z masy mięśniowej.Dochodziłem do siebie prawie miesiąc Teraz ważę 75 kg. [...]
Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]
[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ( mam odzywki białkowe FA) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 3 lata temu dieta 1600kcla z vitalii + ćwiczenia z Jilian Michales/ Fitness Blender. efekt był! z 63 kg zjechałam na 56kg i ładnie wyrzeźbiłam ciało. [...]
[...] DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 3300kcal zawsze i wyżej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu Meta solo pare razy, omadren solo, około 2 lata temu test prop +meta, deca też kiedyś 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu siłownia i worek, bieganie weekendowo 9. CEL CYKLU: powrót do formy, przebudowa sylwetki 10. [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu dieta SB (wówczas zrzuciłam 5 kg), potem właściwie nie stosowałam żadnej jednej określonej diety, ale starałam się odżywiać zdrowo tzn. stopniowo eliminowałam [...]
[...] kto bierze koks balansuje na krawedzi przepasci - wczesniej czy pozniej przyjdzie smierc lub kalectwo. Tylko ten kto cwiczy bez "protez" ma szanse zachowac miesnie na dlugie lata ja mam juz 48 lat, a jestem w wysmienitej formie i zdrowiu. Koksiarz w tym wieku jesli jeszcze zyje to nie wychodzi od lekarza a w domu ma apteke... zrujnowal sobie [...]
